Bài tập chữa thận dương hư là phương pháp tự nhiên, an toàn giúp hỗ trợ cải thiện chức năng thận, tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Việc tập luyện đều đặn đúng cách không chỉ giảm triệu chứng khó chịu mà còn góp phần cân bằng âm dương, phòng ngừa biến chứng hiệu quả.

1. Lợi Ích Của Việc Tập Luyện Đối Với Thận Dương Hư

Tập luyện đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho người bị thận dương hư, bao gồm:​

• Cải thiện tuần hoàn máu: Giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cho thận.​

• Tăng cường chức năng thận: Hỗ trợ phục hồi và duy trì hoạt động bình thường của thận.​

• Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Giúp tinh thần thoải mái, giảm stress.​

• Cải thiện giấc ngủ: Giúp ngủ sâu và ngon hơn.​

• Hỗ trợ kiểm soát huyết áp và đường huyết: Giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến thận.​
  
  

 

2. Các Bài Tập Chữa Thận Dương Hư

2.1. Bài Tập Khí Công

Khí công là phương pháp luyện tập kết hợp giữa động tác nhẹ nhàng, hít thở sâu và thiền định, giúp cân bằng âm dương và tăng cường chức năng thận.​

Bài Tập Vạn Bộ Trường Sinh

Đây là bài tập khí công gồm 4 bước, 6 động tác kết hợp hít thở đều, giúp cải thiện chức năng thận và lưu thông khí huyết.​

Lợi ích:

• Làm mạnh thận âm và thận dương.​

• Khắc phục các chứng bệnh về xương khớp do thận yếu.

• Cải thiện chức năng sinh lý.​

• Giảm đau mỏi lưng, tiểu đêm.​

Hướng dẫn thực hiện:

Thực hiện các động tác theo hướng dẫn, kết hợp hít thở đều đặn. 

2.2. Bài Tập Yoga

Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp giữa tư thế, hít thở và thiền định, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và chức năng thận.​

Tư Thế Cây Cầu (Bridge Pose – Setu Bandhasana)

Tư thế này giúp tăng cường cơ lưng và cải thiện tuần hoàn máu đến thận.​

Hướng dẫn thực hiện:

• Nằm ngửa, co gối, đặt chân sát mông.​

• Nâng hông lên cao, giữ tư thế trong vài nhịp thở.​

Tư Thế Em Bé (Child's Pose – Balasana)

Tư thế này giúp thư giãn cột sống, giảm căng thẳng và hỗ trợ chức năng thận.​

Hướng dẫn thực hiện:

• Quỳ gối, ngồi lên gót chân, gập người về phía trước, tay duỗi thẳng.​

• Giữ tư thế trong vài phút, hít thở đều.​

Tư Thế Vặn Xoay Người (Matsyendrasana)

Tư thế này kích thích gan và thận, nâng cao sức đề kháng.​

Hướng dẫn thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, co chân phải lên, đặt gót chân bên ngoài đùi trái.​

• Xoay người sang phải, tay trái đặt lên đầu gối phải, tay phải chống sau lưng.​

• Giữ tư thế trong 30-60 giây rồi đổi bên.

2.3. Bài Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng thận.​

Lưu ý:

• Tập luyện với cường độ vừa phải, tránh quá sức.

• Duy trì thói quen tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.​

2.4. Massage và Xoa Bóp

Massage và xoa bóp các huyệt đạo giúp kích thích chức năng thận và cải thiện lưu thông khí huyết.​

Massage Gan Bàn Chân

Huyệt dũng tuyền nằm ở lòng bàn chân, khi được xoa bóp sẽ kích thích chức năng thận.​

Hướng dẫn thực hiện:

• Xác định huyệt dũng tuyền bằng cách co bàn chân lại, điểm lõm ở lòng bàn chân chính là huyệt này.​

• Dùng ngón tay cái ấn vuông góc vào huyệt, xoa bóp 2-3 lần/ngày, mỗi lần 20-30 phút. 

Chà Xát Hai Vành Tai

Theo Đông y, hai tai có hình dáng giống như hai quả thận, chà xát vành tai giúp tăng cường chức năng thận.​

Hướng dẫn thực hiện:

• Xoay hai bàn tay vào nhau cho ấm lên.​

• Cầm nhẹ vào vành tai, chà xát cho đến khi hai tai nóng lên và tỏa nhiệt.​

• Thực hiện 2-3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 20 phút.​
  
  

3. Lưu Ý Khi Tập Luyện

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.​

• Tập luyện đều đặn, duy trì thói quen hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.​

• Lắng nghe cơ thể, nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, đau ngực, cần dừng tập và nghỉ ngơi.​

• Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn uống cân đối, bổ sung thực phẩm tốt cho thận.​
  
  

4. Kết Luận

Bài tập chữa thận dương hư không chỉ hỗ trợ phục hồi chức năng thận mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái hơn. Duy trì luyện tập đúng cách kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học sẽ góp phần nâng cao hiệu quả điều trị và cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài.

 

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Bổ thận Bách Nhiên Mộc

Thành phần:

Dâm dương hoắc 375mg

Kim anh tử 300mg

Ích trí nhân 300mg

Thục địa 300mg

Ba kích 300mg

Thỏ ty tử 225mg

Nữ trinh tử 200mg

Câu kỷ tử 200mg

Sơn thù du 150mg

Cửu thái tử 100mg

Cam thảo 100mg

Nhục thung dung 100mg

Bột Lộc giác giao 10mg

 

Công dụng:

- Hỗ trợ bổ thận và tăng cường sinh lý.

- Giảm các triệu chứng thận yếu như đau lưng, mỏi gối.

- Cải thiện sự dồi dào năng lượng, giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

- Hỗ trợ làm giảm mệt mỏi, giúp cải thiện tinh thần, tạo sự hứng khởi cho công việc và cuộc sống.

Liều dùng: 

Uống 2 viên/lần x 2 lần/ngày, uống trước khi ăn 1 giờ.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

 

Hãy cùng Bách Nhiên Mộc đồng hành trên hành trình mang sức khỏe và niềm vui đến cho mọi người dân Việt Nam, bởi sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi con người.

📣 Tham gia Group để nhận tư vấn miễn phí từ BS chuyên khoa: https://www.facebook.com/groups/cosuckhoelacotatcacotatcacotatca/
📧 Email: thaoduocbachnhienmoc@gmail.com
🌐 Website: bachnhienmoc.com
📍Địa chỉ: Mặt hồ Linh Quang, số 32 hẻm 92 ngách 51 Linh Quang, Phường Văn Chương, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
📞 Hotline: 038.608.06.08

Bách Nhiên Mộc - Thương hiệu thảo dược thiên nhiên vì sức khoẻ cộng đồng!