Thận âm hư nên làm gì để cải thiện sức khỏe toàn diện và duy trì sinh lý ổn định? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ, đổ mồ hôi trộm... Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ và có hướng xử lý hiệu quả. Sự suy giảm của thận âm, hay còn gọi là thận âm hư, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về thận âm hư, từ nguyên nhân, biểu hiện đến các biện pháp cải thiện hiệu quả.​

1. Thận âm hư là gì?

Trong Y học cổ truyền, thận âm đại diện cho phần âm dịch, tức là các chất lỏng và dưỡng chất cần thiết để duy trì sự sống và hoạt động của cơ thể. Thận âm giúp nuôi dưỡng các cơ quan, duy trì độ ẩm và cân bằng nhiệt độ cơ thể. Khi thận âm bị suy giảm, cơ thể mất đi sự cân bằng này, dẫn đến hiện tượng "hư nhiệt" hoặc "nhiệt giả", tức là cảm giác nóng trong khi thực tế cơ thể đang thiếu hụt âm dịch.

2. Nguyên nhân gây thận âm hư

Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng thận âm hư, bao gồm:

• Lối sống không lành mạnh: Thức khuya, làm việc quá sức, căng thẳng kéo dài.​

• Chế độ ăn uống không hợp lý: Tiêu thụ nhiều thực phẩm cay nóng, rượu bia, thuốc lá.​

• Quan hệ tình dục quá độ: Đặc biệt ở nam giới, việc quan hệ tình dục quá mức có thể làm hao tổn tinh khí, dẫn đến thận âm hư.​

• Bệnh tật kéo dài: Các bệnh mạn tính không được điều trị kịp thời và hiệu quả.​
  
  

3. Biểu hiện của thận âm hư

Thận âm hư có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào mức độ và cơ địa của từng người. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp:​

• Cảm giác nóng trong người: Cảm thấy nóng bức, đặc biệt vào buổi chiều và tối.​

• Mồ hôi trộm: Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm.​

• Khô miệng, khát nước: Thường xuyên cảm thấy khát nước, miệng khô.

• Mất ngủ: Khó đi vào giấc ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.​

• Đau lưng, mỏi gối: Cảm giác đau mỏi ở vùng thắt lưng và đầu gối.​

• Hoa mắt, chóng mặt: Đặc biệt khi đứng lên đột ngột.​

• Tình trạng sinh lý giảm sút:
  

• Ở nam giới: Di tinh, mộng tinh, giảm ham muốn tình dục.​

• Ở nữ giới: Rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt ít hoặc vô kinh.​

4. Thận âm hư nên làm gì?

Để cải thiện tình trạng thận âm hư, cần kết hợp giữa việc điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và sử dụng các phương pháp điều trị phù hợp.​

4.1. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và phục hồi chức năng thận. Dưới đây là một số thực phẩm nên và không nên tiêu thụ:​

4.1.1. Thực phẩm nên bổ sung:

• Thịt vịt: Theo Đông y, thịt vịt có tác dụng bổ âm và thanh hư nhiệt, giúp cải thiện triệu chứng thận âm hư. Nên bổ sung thịt vịt khoảng 2 – 3 lần trong tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Cật lợn: Cật lợn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, B1, canxi, sắt và phospho, hỗ trợ chức năng thận và cải thiện tình trạng thận âm hư. ​

• Trứng gà: Trứng gà có tác dụng tư âm nhuận táo, giúp bổ sung âm dịch cho cơ thể. Người bệnh nên sử dụng 1 – 2 quả trứng gà mỗi tuần để hỗ trợ điều trị thận âm hư.

• Sò điệp: Sò điệp không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm triệu chứng thận âm hư và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

• Lươn: Lươn giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, lo âu và tăng cường chất lượng tinh trùng ở nam giới, hỗ trợ chức năng thận.

4.1.2. Thực phẩm nên tránh:

• Thực phẩm chứa nhiều muối: Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng áp lực lên thận, gây phù nề và làm tình trạng thận âm hư trầm trọng hơn.

• Thực phẩm giàu cholesterol: Nội tạng động vật, đồ chiên rán, thức ăn nhanh chứa nhiều cholesterol không tốt cho người bị thận âm hư.

• Trái cây chứa nhiều kali: Cam, chanh, chuối, xoài... tuy giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng kali cao. Nếu cơ thể không đào thải tốt, kali tích tụ sẽ gây hại cho tim và thận – đặc biệt với người bị thận âm hư.

4.1.3. Đồ uống nên hạn chế:

• Rượu bia và thuốc lá: Làm hao tổn tinh khí, tổn thương âm dịch.

• Cà phê, trà đặc: Gây kích thích, tăng nhiệt trong người.

• Nước ngọt có ga: Tăng nguy cơ béo phì và ảnh hưởng đến chức năng lọc của thận.

4.2. Thay đổi lối sống – Bước khởi đầu quan trọng

Điều chỉnh thói quen sống hàng ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng thận âm hư:

• Ngủ sớm và đủ giấc: Thận hoạt động mạnh nhất vào khung giờ 23h – 1h. Ngủ muộn sẽ làm hao tổn thận khí và thận âm.

• Tránh lao lực: Làm việc quá sức, đặc biệt về trí óc, dễ khiến thận âm hư trầm trọng thêm.

• Giữ tinh thần ổn định: Tâm lý bất an, hay nóng giận, lo âu lâu ngày làm tổn thương can thận, từ đó ảnh hưởng đến âm khí.

• Tập luyện nhẹ nhàng: Các bài tập như yoga, khí công, đi bộ chậm... giúp tăng tuần hoàn máu và nuôi dưỡng thận.

5. Kết luận

Thận âm hư nên làm gì để phục hồi sức khỏe nhanh chóng? Hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh lối sống, ăn uống lành mạnh và kết hợp điều trị theo hướng dẫn của chuyên gia y học cổ truyền. Sự kiên trì sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt cùng với sử dụng thuốc cổ truyền đúng cách sẽ giúp khôi phục âm khí, cân bằng cơ thể và nâng cao chất lượng sống.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Bổ thận Bách Nhiên Mộc

Thành phần:

Dâm dương hoắc 375mg

Kim anh tử 300mg

Ích trí nhân 300mg

Thục địa 300mg

Ba kích 300mg

Thỏ ty tử 225mg

Nữ trinh tử 200mg

Câu kỷ tử 200mg

Sơn thù du 150mg

Cửu thái tử 100mg

Cam thảo 100mg

Nhục thung dung 100mg

Bột Lộc giác giao 10mg

Công dụng:

- Hỗ trợ bổ thận và tăng cường sinh lý.

- Giảm các triệu chứng thận yếu như đau lưng, mỏi gối.

- Cải thiện sự dồi dào năng lượng, giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

- Hỗ trợ làm giảm mệt mỏi, giúp cải thiện tinh thần, tạo sự hứng khởi cho công việc và cuộc sống.

Liều dùng: 

Uống 2 viên/lần x 2 lần/ngày, uống trước khi ăn 1 giờ.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

Hãy cùng Bách Nhiên Mộc đồng hành trên hành trình mang sức khỏe và niềm vui đến cho mọi người dân Việt Nam, bởi sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi con người.

📣 Tham gia Group để nhận tư vấn miễn phí từ BS chuyên khoa: https://www.facebook.com/groups/cosuckhoelacotatcacotatcacotatca/
📧 Email: thaoduocbachnhienmoc@gmail.com
🌐 Website: bachnhienmoc.com
📍 Địa chỉ: Số 4 ngách 70 ngõ Văn Chương, P. Văn Chương, Q. Đống Đa, Hà Nội
📞 Hotline: 038.608.06.08

Bách Nhiên Mộc - Thương hiệu thảo dược thiên nhiên vì sức khoẻ cộng đồng!