Cách phòng bệnh trĩ hiệu quả không chỉ giúp ngăn ngừa những phiền toái trong sinh hoạt mà còn bảo vệ sức khỏe hậu môn – trực tràng lâu dài. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện để phòng tránh bệnh trĩ ngay từ sớm.

1. Nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ

Bệnh trĩ hình thành khi các tĩnh mạch ở vùng hậu môn và trực tràng bị sưng hoặc phình to. 

• Rặn mạnh khi đi đại tiện: Tạo áp lực lớn lên tĩnh mạch hậu môn.

• Ngồi lâu trên bồn cầu: Kéo dài thời gian áp lực lên vùng hậu môn.

• Táo bón hoặc tiêu chảy mãn tính: Gây kích thích và tổn thương niêm mạc hậu môn.

• Chế độ ăn thiếu chất xơ: Dẫn đến phân cứng, khó đi đại tiện.

• Béo phì: Tăng áp lực lên vùng chậu và hậu môn.

• Mang thai: Tử cung mở rộng gây áp lực lên tĩnh mạch hậu môn.

• Quan hệ tình dục qua đường hậu môn: Có thể gây tổn thương và viêm nhiễm.

• Thường xuyên nâng vật nặng: Tăng áp lực ổ bụng và hậu môn.
  
  

2. Dấu hiệu nhận biết bệnh trĩ

Nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh trĩ giúp điều trị kịp thời:

• Chảy máu khi đi đại tiện: Máu đỏ tươi xuất hiện trên giấy vệ sinh hoặc trong bồn cầu.

• Ngứa ngáy, đau rát vùng hậu môn: Do viêm nhiễm hoặc kích thích.

• Cảm giác có khối lồi ra ngoài hậu môn: Búi trĩ có thể thụt vào sau khi đi đại tiện hoặc cần đẩy vào bằng tay.

• Khó chịu hoặc đau khi ngồi: Đặc biệt khi ngồi lâu.
  
  

3. Cách Phòng Bệnh Trĩ Hiệu Quả

3.1. Chế độ ăn uống hợp lý

• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu giúp làm mềm phân và dễ đi đại tiện.

• Uống đủ nước: Khoảng 2 lít mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

• Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này có thể gây kích thích niêm mạc hậu môn.

3.2. Thói quen sinh hoạt lành mạnh

• Không ngồi lâu trên bồn cầu: Tránh mang điện thoại hoặc sách vào nhà vệ sinh để không kéo dài thời gian ngồi.

• Ngồi đúng tư thế khi đi đại tiện: Ngồi hướng về phía trước, nâng nhẹ hai chân để tạo góc thuận lợi cho việc đi tiêu.

• Đi đại tiện ngay khi có nhu cầu: Không nên nhịn để tránh táo bón.

• Tập thói quen đi đại tiện vào một giờ cố định trong ngày: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn.

3.3. Giữ vệ sinh vùng hậu môn

• Sử dụng khăn giấy mềm hoặc nước ấm để vệ sinh sau khi đi đại tiện: Tránh cọ xát mạnh gây tổn thương niêm mạc hậu môn.

• Giữ vùng hậu môn luôn khô ráo và sạch sẽ: Ngăn ngừa viêm nhiễm.

3.4. Tập luyện thể dục đều đặn

• Đi bộ nhanh 20–30 phút mỗi ngày: Kích thích nhu động ruột và cải thiện lưu thông máu.

• Thực hiện bài tập Kegel: Tăng cường cơ sàn chậu và hỗ trợ lưu thông máu vùng hậu môn.

• Thực hành các bài tập yoga như tư thế chống chân lên tường (Viparita Karani): Giảm áp lực lên vùng hậu môn.

3.5. Phòng bệnh trĩ cho phụ nữ mang thai

• Tránh táo bón bằng cách ăn nhiều chất xơ và uống đủ nước: Giúp phân mềm và dễ đi đại tiện.

• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bài tập Kegel: Cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên tĩnh mạch hậu môn.

• Tránh ngồi hoặc đứng lâu; nếu phải ngồi lâu, nên đứng dậy và đi lại mỗi giờ: Giảm áp lực lên vùng hậu môn.

• Nằm nghiêng khi ngủ để giảm áp lực lên tĩnh mạch hậu môn: Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn.

3.6. Phòng bệnh trĩ cho người làm việc văn phòng

• Tránh ngồi lâu: Đứng dậy và đi lại sau mỗi 30–60 phút làm việc để giảm áp lực lên vùng hậu môn.

• Sử dụng gối hình bánh donut để giảm áp lực lên hậu môn khi ngồi: Gối này giúp phân tán áp lực và tạo sự thoải mái.

• Duy trì chế độ ăn giàu chất xơ và uống đủ nước: Hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
  
  

4. Các bài tập hỗ trợ phòng ngừa bệnh trĩ

• Bài tập Kegel: Co thắt cơ sàn chậu, giữ trong 3 giây, lặp lại nhiều lần trong ngày để tăng cường cơ hậu môn.

• Tư thế chống chân lên tường (Viparita Karani): Nằm ngửa, nâng chân lên tường, giữ tư thế trong 15 phút để cải thiện lưu thông máu.

• Tư thế xả hơi (Pawanmuktasana): Nằm ngửa, kéo gối về phía ngực, giữ trong vài giây để kích thích nhu động ruột.

• Đi bộ nhanh: 20–30 phút mỗi ngày để kích thích nhu động ruột và cải thiện lưu thông máu.
  
  

5. Kết luận

Cách phòng bệnh trĩ hiệu quả bắt đầu từ thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý và chú ý đến sức khỏe tiêu hóa mỗi ngày. Chủ động phòng ngừa sẽ giúp bạn tránh được những biến chứng khó chịu và nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.

💊  Trĩ Bách Nhiên Mộc - Tăng cường sức bền thành mạch, hỗ trợ giảm nguy cơ bị trĩ.

Thành phần: 

- Hoa hòe :. 1500mg

- Hoàng cầm :1200mg

- Địa du:. 1000mg

- Đương quy :1000mg

- Phòng phong: 1000mg

- Chỉ xác: 1000mg

- Nghệ: 700mg

- Diosmin 90%: 75mg

Liều dùng:

Trẻ Em trên 9 tuổi và Người lớn: Uống 1 viên/lần x 2 lần/ngày

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

--------------------------------------

Liên hệ tư vấn & đặt hàng:

Link mua hàng: tại đây

📣 Tham gia Group để nhận tư vấn miễn phí từ BS chuyên khoa: https://www.facebook.com/groups/cosuckhoelacotatcacotatcacotatca/
📧 Email: thaoduocbachnhienmoc@gmail.com
🌐 Website: bachnhienmoc.com
📍 Địa chỉ: Số 4 ngách 70 ngõ Văn Chương, P. Văn Chương, Q. Đống Đa, Hà Nội
📞 Hotline: 038.608.06.08

Bách Nhiên Mộc mang sức khỏe và niềm vui đến mọi người dân Việt Nam!