Chế độ sinh hoạt cho người bệnh gout đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và phòng ngừa các cơn đau tái phát. Việc điều chỉnh ăn uống, vận động và thói quen hằng ngày giúp giảm axit uric máu, duy trì sức khỏe khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Bệnh gout là gì? 

Gút là một dạng viêm khớp xảy ra khi nồng độ axit uric trong máu tăng cao, dẫn đến hình thành các tinh thể urat sắc nhọn lắng đọng tại khớp. Những tinh thể này gây sưng, đỏ và đau dữ dội ở các vị trí như ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, bàn tay, ngón chân, mắt cá chân. Bệnh có tính chất dễ tái phát và thường gây ra những cơn đau kéo dài, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày.

Theo các nghiên cứu, nam giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nữ giới, đặc biệt từ sau tuổi 30. Bên cạnh đó, sự phát triển của đời sống hiện đại cùng với thay đổi trong chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt đang khiến tỷ lệ mắc gout có xu hướng gia tăng và độ tuổi khởi phát bệnh ngày càng trẻ hóa. Mặc dù vậy, nếu được phát hiện sớm, điều trị đúng và duy trì lối sống lành mạnh, bệnh có thể được kiểm soát và phòng ngừa tái phát hiệu quả.

2. Tại sao cần thay đổi chế độ sinh hoạt?

Điều chỉnh lối sống là yếu tố nền tảng trong kiểm soát bệnh gout. Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp:

• Giảm nồng độ axit uric trong máu

• Giảm tần suất và mức độ các cơn gout cấp

• Phòng ngừa biến chứng hạt tophi và phá hủy khớp

• Cải thiện chức năng thận

• Duy trì sức khỏe toàn diện

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ riêng việc kiểm soát cân nặng, giảm tiêu thụ rượu bia và ăn uống lành mạnh đã giúp giảm đáng kể nguy cơ tái phát gout.

3. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn uống cho người bệnh gout

Một số điều chỉnh trong lối sống có thể giúp người mắc bệnh gout hạn chế nguy cơ xuất hiện các cơn đau cũng như kiểm soát tiến triển của bệnh. Việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể, tăng khả năng chịu đựng mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì nồng độ axit uric ở mức an toàn, từ đó giảm nguy cơ bùng phát cơn gout.

Căng thẳng kéo dài là yếu tố dễ kích hoạt các đợt viêm khớp gout, khiến triệu chứng trở nên nặng hơn. Trong cuộc sống, áp lực là điều khó tránh, vì vậy người bệnh cần chú ý đến việc giữ tinh thần ổn định thông qua các phương pháp như thiền, hít thở sâu hoặc tập yoga. Giữ cho tâm trạng thoải mái giúp người bệnh chung sống lâu dài và ổn định với bệnh.

Bệnh nhân cũng nên tái khám theo đúng lịch hẹn để bác sĩ theo dõi chặt chẽ nồng độ axit uric trong máu. Mức axit uric được khuyến nghị duy trì là dưới 6 mg/dl với người chưa có hạt tophi và dưới 5 mg/dl nếu đã xuất hiện hạt tophi. Những trường hợp nặng có thể cần dùng thuốc đều đặn theo chỉ định để giữ axit uric ở mức kiểm soát.

Giấc ngủ đầy đủ và chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng, giúp cân bằng tâm trạng và giảm stress – yếu tố có thể làm bệnh nặng hơn.

Ngoài ra, người bệnh có thể áp dụng biện pháp ngâm chân trong nước ấm để giảm đau trong các đợt gout cấp. Cách làm này hỗ trợ làm tan và đào thải tinh thể axit uric ra khỏi cơ thể, giúp khớp thư giãn và giảm đau hiệu quả. Nên thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ, mỗi lần khoảng 20 phút.

Khi nằm nghỉ, nên kê cao chân bằng gối để vùng khớp sưng được thông thoáng hơn, hỗ trợ lưu thông máu và mang lại cảm giác dễ chịu.

4. Chế độ ăn uống dành cho người mắc bệnh gout

Người bệnh gout cần đặc biệt lưu ý tránh những thực phẩm chứa nhiều purin, vì chúng có thể làm bệnh tiến triển nặng hơn. Những thực phẩm nên hạn chế gồm thịt đỏ, đậu xanh, cá mòi, cá thu, sò, ốc... Các loại thực phẩm giàu purin làm tăng nồng độ axit uric trong máu, dễ dẫn đến các cơn đau gout cấp tính.

Ngoài ra, cần tránh tiêu thụ carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy, nước trái cây đóng hộp hay đồ uống có ga. Những sản phẩm này thường chứa lượng fructose cao, một yếu tố có thể làm gia tăng axit uric máu.

Người bệnh nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Trái cây như nho, thơm, anh đào, tắc có thể hỗ trợ cơ thể đào thải axit uric và giảm nguy cơ viêm khớp. Đặc biệt, anh đào được cho là giúp hạ nguy cơ xuất hiện cơn gout khi kết hợp cùng thuốc điều trị như allopurinol.

Về nước uống, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày rất quan trọng để hỗ trợ cơ thể đào thải axit uric qua đường nước tiểu, từ đó ngăn ngừa lắng đọng tinh thể urat tại khớp. Người bệnh nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và cần bổ sung nhiều nước hơn nếu có hoạt động thể lực nhiều. Tốt nhất là nước lọc, ngoài ra có thể sử dụng thêm các loại nước như nước ép thơm, nước anh đào, trà gừng hoặc nước táo.

5. Kết bài

Chế độ sinh hoạt cho người bệnh gout cần được duy trì lâu dài và đều đặn để kiểm soát tốt nồng độ axit uric, giảm tần suất cơn đau. Kết hợp ăn uống khoa học, tập luyện phù hợp và thăm khám định kỳ giúp người bệnh sống khỏe mạnh và phòng ngừa biến chứng hiệu quả.

 

TPBVSK An Phong Bách Nhiên Mộc

Thành phần

Trong 1 viên có chứa 268mg cao khô chiết xuất từ 3485,5mg hỗn hợp nguyên liệu (tỷ lệ chiết xuất 1:13):

Dây gắm (Gnetum montanum) ............................................. 563mg

Dây đau xương ......................................................................... 450mg

Hạ khô thảo .............................................................................. 450mg

Hy thiêm ..................................................................................... 360mg

Ngưu tất ....................................................................................... 300mg

Đương quy .................................................................................. 300mg

Độc hoạt ....................................................................................... 300mg

Râu mèo ....................................................................................... 200mg

Thổ phục linh .............................................................................. 120mg

Trần bì ............................................................................................ 100mg

Tang chi ........................................................................................... 80mg

Cam thảo (Glycyrrhiza uralensis) .............................................. 50mg

Hậu phác nam ............................................................................... 50mg

Tỳ giải ............................................................................................... 50mg

Thương truật .................................................................................. 12,5mg

Bột Nghệ vàng ................................................................................ 80mg

Cao khô bàng hôi ............................................................................ 50mg

(Terminalia bellirica extract; tỉ lệ 10:1)

Phụ liệu: vỏ nang gelatin, chất bảo quản: sodium benzoate, chất chống đóng vón: bột talc, magnesium stearate, calcium carbonate.
Khối lượng trung bình viên: 650mg ± 7,5% (đã bao gồm vỏ nang)

 

Công dụng: Hỗ trợ giảm acid uric, hỗ trợ giảm triệu chứng sưng đau do gout.

Đối tượng sử dụng: Người lớn có acid uric máu cao, người bị gout.

Cách dùng: Người lớn uống 2 viên/lần × 2 lần/ngày

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

📣 Tham gia Group để nhận tư vấn miễn phí từ BS chuyên khoa: https://www.facebook.com/groups/cosuckhoelacotatcacotatcacotatca/
📧 Email: thaoduocbachnhienmoc@gmail.com
🌐 Website: bachnhienmoc.com
📍 Địa chỉ: 78 Mặt Hồ Linh Quang, P. Văn Chương, Q. Đống Đa, Hà Nội
📞 Hotline: 038.608.06.08

Bách Nhiên Mộc mang sức khỏe và niềm vui đến mọi người dân Việt Nam!